Stress Management - enkel og effektiv Guidelines

Stress har blitt en av de tause mordere av mennesker i dagens verden. Det finnes mange forskjellige typer påkjenninger som folk kan lider; og disse spenningene er forverret folks velvære i en slik grad at de blir ofre for flere fysiske og psykiske plager. Spenninger kan oppstå fra jobb, familieforhold, økonomiske problemer, utdanning problemer, utseende av kroppen, fysiske tilstanden i kroppen, etc. Det er så mange påkjenninger som er vanskelig å diskutere alle av dem under en heading.In enkle termer, stress kan defineres som den tilstand da noen aspekter av det menneskelige legeme - enten fysisk eller mental - forsterkes utover en bestemt grense. Det kan ha flere konsekvenser for mennesker, for eksempel: -Feelings av isolasjon, frustrasjon og depressionRaising nivået av kolesterol og blodtrykk, noe som kan føre til fatale kardiovaskulære diseasesLowering immunitet av kroppen, noe som gjør den sårbar for andre diseasesLowering den mentale kapasiteten av personen Siden det er forskjellige typer påkjenninger, og det finnes ulike metoder for å takle dem, la oss studere dem individuelt.
(1) emosjonell stress
Dette er stress forårsaket på grunn av emosjonelle problemer i relasjoner, inkludert konflikter, romantisk avvisning, separasjon og død. Omfanget av følelsesmessig stress avhenger fra person til person. Det kommer an på hvordan følelsesmessig balansert personen is.Emotional stresset generelt påvirker hjertet og hjernen. Det kan føre til en endring i å spise og sove mønstre av den enkelte. De fleste følelsesmessig urolige mennesker overexert hjernen ved å tenke konstant på problemet. Fra et Ayurvedic synspunkt, er følelsesmessig stress plassert i kategorien for Sadhaka pitta vitiation. Dette er en sub-dosha av pitta dosha som ser etter funksjon av hjertet. følgende kosten punkter kan anses å få til en reduksjon i følelsesmessig stress: -
# Spis søte matvarer for å bringe tankene tilbake til en balansert tilstand. Søte og saftige mat er svært gunstig. # Hver kveld før du går til sengs, drikke en kopp varm melk med litt rose essens og sine kronblader i den. # Bruk kjøle krydder som kardemomme, koriander og mynte i kosten. # Få en godt hode massasje gjort med enten kokosolje eller med sandeltre olje. # Inkluder bitter og snerpende matvarer i kostholdet. # ikke være oppe sent på kvelden. (2) Mental Stress
Psykisk stress oppstår når personen overexerts sinnet eller bruker det på en feil måte. Dette er også kjent som negativt stress eller angst. Dette er forårsaket på grunn av overarbeid, planlegging for mye, tenker for mye om noe, gjør destruktive ordninger eller konspirasjoner, etc. Dette er en svært farlig type stress, fordi i det lange løp, vil det påvirke alle fakultetene av hjernen og forebygge det i å fungere properly.Vata dosha er ansvarlig for psykisk stress. Spesielt er det prana vata ansvarlig. Dette er sub-dosha av vata dosha som er ansvarlig for normal funksjon av brain.The følgende kosten retningslinjer kan bidra til å få lindring av psykisk stress: - # søt, sur og salt mat må være hadde som de hjelper i balansering vata dosha. # Melk og meieriprodukter må inkluderes i en god del i det daglige kostholdet. # Fortrinnsvis må all mat tilberedes i en litt ghee. # Få en full body massasje gjort, spesielt med ksheerabala taila eller Dhanwantari taila. # få tilstrekkelig søvn per dag, i omtrent åtte timer i det minste. (3) Fysisk Stress
fysisk stress eller påkjenning oppstår når kroppen er overdrevet anvendes, slik som ved for mye å trene eller ved å utføre for mye vanskelig arbeid. Symptomer på denne typen stress er smerter i flere deler av kroppen, til tap i hukommelse og konsentrasjon, manglende evne til å fokusere på ting, uklart syn, etc. Dette er uten tvil den viktigste av de tre typer påkjenninger, som i alt dette de tre doshas kan forringes. Shleshaka kapha kan føre til problemer i riktig smøring av ledd og vyaana vata kan tukle med normal blodsirkulasjonen i kroppen, sammen med pitta vitiation. Siden vata og kapha er flere berørte doshas, ​​er tiltak for å balansere vata og å gjøre kapha sterkere. Følgende kostholdsregler kan følges for å oppnå dette formålet.
# Har kokte epler en gang om dagen. Disse er stor stress-busters. # Andre matvarer som er bra for å fjerne fysisk stress er kokosnøtter, mandler, ghee, melk og nesten alle melkeprodukter. # Masser din egen kropp med olje hver dag. # Bruk av shirodhaara ansees nyttig. Dette gjøres ved å ligge flatt på bakken, mens en gryte full av olje henger rett ovenfor. Et hull er laget i bunnen av potten slik at olje fra hull drypper rett på plass mellom de to øyne. Blant de urtene som er generelt foreskrevet for behandling av alle tre typer påkjenninger er inkludert Arjuna, ashwagandha og brahmi. Deres preparater er også svært vanlig foreskrevet.